biceps 42

ktos tam chcial wiecej info o mnie to tak: mam 16lat na silowni cwicze 7 miechow. moj wczesniejszy trening to: klata-biceps barki-triceps plecy-nogi raczej to byl dobry trening bo w klacie przyszlo mi 60 kg wiecej i w bicepsie mam 42 a gdy zaczynalem tylko 35cm. teraz juz zmienilem ten trening na klata-????? (i co mi sie widzi danego dnia) [...]

[...] może to już być w miarę umięśniona ręka, jednak czy 36 centymetrów to dużo ? Duże ramię zaczyna się od 42-44cm. Oczywiście wszystko zależy od celów i określenie "duży biceps" to pojęcie względne, jednak u wysokiego faceta 36cm to nie jest dużo i mają tyle nawet osoby, które nie ćwiczą siłowo. Kolejną kwestią jest poziom tłuszczu. Osoby z [...]

[...] dodatni 35 x 12 x 4 serie rozpietki brama 5sztabek x 12 x 4 serie wyciskanie hantla zza glowy jednoracz seria lączona z uginaniem 12.5 x 10 kazda reka x 4 serie uginanie biceps chwyt mlotkowy 22.5 x 15 x 4 serie uginanie modlitewnik seria łączona z prostowaniem reki 15 x 10 x 4 serie prostowanie jednorącz brama podchwyt 3sztabki x 12 kazda [...]

[...] 42 x 10 x 3 lawka pozioma waski chwyt 110 x 5 120 x 4 130 x 4 140 x 3 rozpietki brama 6sztabek x 12 x 4 serie tricpes sciaganie wyciagu z gory 20sztabek x 10 x 4 uginanie biceps sztanga prosta 40 x 12 x 2 50 x 12 60 x 10 spacer farmera 40kg x 30m x 5 seri Wczorajszy trening siady high bar 145 x 3 160 x 3 170 x 2 180 x 2 BSS 20kg x 10 kazda [...]

[...] x 1 x 2 serie wioslowanie sztanga 110 x 8 x 3 serie sciaganie wyciagu gornego 85 x 8 x 4 sciaganie wyciagu dolnego do brzucha 105 x 8 x 3 serie narciarz 10sztabek x 12 x 4 biceps uginanie mlotkowe 30 x 12 x 3 uginanie hantli z suplinacja 20 x 12 +12.5 x 12 drop set x 3 serie dzisiejszy trening klatki 120 x 3 130 x 3 140 x 3 150 x 3 155 x 3 guma [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - słynny atlas ćwiczeń "podstawy podstaw" Nalezy dodatkowo rozgraniczyć małe partie - np porównując biceps i treiceps. Na biceps który składa się jedynie z dwóch akonów miesni spokojnie wystarczy 6-9 serii. natomiast na triceps, z tego tytułu że składa się z trzech głów 6 serii może okazac się [...]

dorian nawet najszerszego przodem dla mnnie wtedy nie wygral :-D brytyjczyk mial naderwany biceps - mial 2 roznie wygladajace, zerwany triceps i zadnych wyciskan nie robil na kilka tyg do olympi z tego co pamietam, nogi tak samo nie mial podjazdu do nassera do tego mega rozwalony/rozepchany bebzon a nasser jak dla mnie(wiem ze pozniej mial tez [...]

[...] 32 cm bic - 22 BMI (teoretycznie jest więc chudszy/szczuplejszy mimo nieco większej wagi) C) 187 cm - 85 kg - 35 cm - 24 BMI I wniosek końcowy: by zachowac proporcje, to na 5 cm wzrostu biceps powinien być o 1 cm większy. 180 cm wzrostu i 40 cm w bicepsie to osoba mająca 190 cm i 42 cm - ma tak samego dużego bicepsa uwzględniając proporcje. ufff

[...] pomiar 26.11.17 Bpn 36 Bp 34.5 Bln 34 Bl 33 Pas 105.5 Upn 63 Up 63 Uln 64 Ul 61 Kp 98 Łpn 44 Łln 45 Łl 42 Łp 42.5 Jak jest skrót "n" to znaczy ,że mierzyłem napięty mięsień. Ogólnie to normalne ,że mam takie dysproporcje pomiędzy stronami ? Dlaczego mi tak biceps po tygodniu zmalał ? Zmieniony przez - tomkusi1 w dniu 2017-11-26 23:48:59

[...] Biorąc pod uwagę, że to taki podział na ćwiczenia jednostawowe i wielostawowe istnieje od wielu lat to można by było nazwać ćwiczenie uginanie ramion na biceps w wersji podstawowej jako izolowany bo faktycznie ruch zachodzi tylko w stawie łokciowym. Przy czym są wersje bardziej złożone tego ćwiczenia, o którym wspominał jakiś [...]

Witam panów!!! mam małe pytanko odnośnie bicepsa!! mianowicie trenuje 4 razy w tygodniu robie trening masowy biceps z plecami jestem na cuklu kreatynowym juz 3 tydzień mam ponad 42 cm w obwodzie bicepsa. wukonuje następujace ćwiczonka uginanie podchwytem na modlitewniku, uginanie podchwytem stojąc i uginanie w siedząc w oparciu o bok kolana. [...]

[...] dzień nie czułem, przyrosty słabiutkie. Pomogła mała korekta planu. Zamiast modlitewnika oburącz (maszyna), wprowadziłem modlitewnik i hantle. Robię to na początku treningu bicepsów i później świetnie idzie :) Robię 3s po 10 powt na każdą rękę. ogólnie staram się przy każdej grupie mięśniowej najpierw zastosować ćwiczenie, przy którym dobrze [...]

[...] Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-10-05 19:32:42 W skrócie? Poprzednie półtorej roku split góra/dół ciała 4 dniowy z podziałem na siłę i hipertrofię. Aktualnie klasyk, również cztero dniowy klatka + barki + bieganie lub obwody nogi obwody plecy biceps + triceps + bieganie lub obwody Jeśli bardzo Ci zależy to wkleje cały program.

Zastanawiam się nad moją dietą obecnie jest to 2000KCAL Białko 130g 26% Tłuszcze 71g 32% Węgle 210g 42% Po za trzema treningami w tygodniu moja aktywność jest znikoma (plan treningowy opisałem wyżej) Waga regularnie spada ok 0,7 kg tygodniowo Co tydzień dokonuje pomiarów całego ciała waga codziennie rano w tych samych warunkach Biceps 2 [...]

Witam, trochę ćwiczyłem na tym planie i doszedłem do kilku wniosków. Po pierwsze plan mi bardzo odpowiada i raczej nie chciałbym go zmieniać na inny ale trochę go zmodyfikować. Zanim coś napiszę o planie to dodam że progres trochę poszedł w wadze, ciężarach, obwodach lecz kilka partii wymaga poprawy i na tym chciałbym się skupić. Aktualna waga - [...]

Po pierwsze mam prawy biceps 43, a lewy 42.5, a nie 41. Fotek dla Ciebie specjalnie nie będę wklejał - chcesz wierzyć w to co WSZYSTKO napisałem w profilu to wierz, nie to nie. Już pisałem dla kogo napisałem moją historię. Fakt, że chciałem troche "zabłysnąć", że bez diety, itd., ale założyłem konto GŁÓWNIE w celu, żeby dać wiarę tym co [...]

kupie koszulke do wyciskania najlepiej dla poczatkujacych moja waga 86 wzrost 177cm obwod klatki luzno 111cm napieta 118 cm biceps na wyprostowanej rece 36cm napiety 42 kontakt gg 9530442

[...] 107kg po 2 letniej przerwie 87 na ten moment, lub mniej - nie ważyłem się 4tyg. Wymiary podstawowe stoją, z tych sprawdzanych na bierząco to : pas - 83 cm udka - 62/63 cm klatka jesli dobrze ją mierze to - 115 cm łydy-42/41,5 cm obwód w barkach - 121 biceps - 40/39,5 cm wzrost - 184 cm Pozdro Zmieniony przez - Moarsk w dniu 2013-10-23 19:33:12

[...] Nutrition-KRAKEN 2.Rozpuszczalność: 5/5 3.Smak: 3/5 4.Pompa: 4,5/5 5.Pobudzenie: 2,5/5 6.Ogólne odczucia: 4/5 Pobudzenie delikatne w połowie treningu zmalało ale pompa w drugiej połowie wzrosła Naprawdę ładnie spompowało biceps}:-( Zmieniony przez - celaxxx w dniu 2018-03-16 20:42:39 Zmieniony przez - celaxxx w dniu 2018-03-17 07:55:21

wiek 19 poczatek 29 teraz 42 staz 2 lata co do metody "21" bardzo dobra jesli chcesz ruszyc biceps ale nie na dlugo mozna stosowac raz na jakis czas . Zmieniony przez - robertq11 w dniu 2008-09-11 17:40:24